Manejo del estrés
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Agradecemos a todos los participantes que presenciaron la semana de salud y productividad 2023, tanto de forma virtual como de manera presencial.

uno de los temas que se trataron en esta jornada fue el manejo del estrés impartido por el Psicólogo Javier Ballesteros Ruiz

Que es el estrés

El estrés es una respuesta natural y automática del cuerpo a situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes.

Es una reacción fisiológica que ocurre cuando nos enfrentamos a demandas o presiones que exceden nuestra capacidad de adaptación.

Puede ser causado por diferentes factores, como el trabajo, las relaciones personales, los problemas económicos o la salud.

El estrés puede manifestarse tanto a nivel emocional como físico, y si no se maneja adecuadamente, puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar.

Es importante aprender a identificar el estrés y buscar formas saludables de gestionarlo, como la práctica de técnicas de relajación, el ejercicio físico regular y el establecimiento de límites y prioridades.

Si el estrés persiste o se vuelve abrumador, es recomendable buscar ayuda profesional para manejarlo de manera efectiva.

De que manera podemos tener un buen manejo del estrés?

El manejo del estrés es fundamental para mantener nuestra salud y bienestar en equilibrio. Aquí te ofrecemos algunos consejos para llevar a cabo un buen manejo del estrés:

  1. Identificar las fuentes de estrés: El primer paso para manejar el estrés es identificar las situaciones o factores que lo desencadenan. Esto puede incluir el trabajo, la familia, las relaciones personales, la salud, entre otros.
  2. Establecer límites y prioridades: Es importante aprender a establecer límites y decir «no» cuando sea necesario. Aprende a priorizar tus tareas y actividades, enfocándote en lo que realmente es importante y necesario.
  3. Practicar técnicas de relajación: La relajación es una herramienta efectiva para reducir y manejar el estrés. Puedes probar técnicas como la respiración profunda, la meditación, el yoga o el tai chi. Dedica unos minutos cada día a practicar estas técnicas y verás cómo te ayudan a sentirte más calmado y equilibrado.
  4. Mantener una rutina de ejercicio regular: El ejercicio físico regular no solo es beneficioso para nuestra salud en general, sino que también ayuda a reducir el estrés. Encuentra una actividad física que disfrutes, ya sea caminar, correr, nadar o bailar, y realizarla de forma regular.
  5. Establecer un buen equilibrio entre trabajo y vida personal: Es importante tener tiempo para descansar, relajarse y disfrutar de actividades fuera del trabajo. Establece límites claros entre el trabajo y tu tiempo personal, y asegúrate de dedicar tiempo a tus hobbies, intereses y relaciones personales.
  6. Buscar apoyo: Si el estrés se vuelve abrumador, no dudes en buscar apoyo profesional. Un psicólogo o terapeuta puede brindarte herramientas y estrategias específicas para manejar el estrés de manera efectiva.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias de manejo del estrés que mejor funcionen para ti. Experimenta con diferentes técnicas

Acerca del autor

Edgar Sosa Haro

Ingeniero en SISTEMAS COMPUTACIONALES por el Instituto Tecnológico de Ensenada, Baja California. Con especialidad en desarrollo de software y gacetas digitales. Creativo, ingenioso y siempre apasionado, considero que mi formación profesional todavía no ha terminado, el camino por recorrer es largo, pero fascinante, sobre todo en esta era de tecnología tan cambiante.
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