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Para cerrar la semana de salud y productividad 2023, les toco a la Dra. Danyela Medina Talamantes y a la Dra. Patricia Sainz Valdez, hablar sobre las enfermedades crónico-degenerativas.
Cuales son y como prevenirlas fueron los temas principales de esta plática que abordaron las expertas.
Que son las enfermedades crónico-degenerativas
Las enfermedades crónico-degenerativas son un grupo de condiciones de salud que se caracterizan por ser de larga duración y progresivas, lo que significa que empeoran con el tiempo.
Estas enfermedades afectan principalmente a los órganos y sistemas del cuerpo, debilitándolos y limitando su funcionamiento normal.
Algunos ejemplos de enfermedades crónico-degenerativas son la diabetes, la hipertensión arterial, la enfermedad cardiovascular, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la enfermedad renal crónica y la enfermedad de Alzheimer.
Como prevenir las enfermedades crónico-degenerativa
La prevención de las enfermedades crónico-degenerativas se basa en llevar un estilo de vida saludable, que incluye una alimentación balanceada, actividad física regular, evitar el consumo de tabaco y alcohol en exceso, controlar el estrés y realizar revisiones médicas periódicas para detectar y tratar cualquier problema de salud de manera temprana.
Es importante recordar que cada persona es única y puede tener diferentes factores de riesgo para desarrollar enfermedades crónico-degenerativas.
Por lo tanto, es recomendable consultar a un médico o especialista para obtener información específica sobre cómo prevenir y controlar estas condiciones de manera adecuada.
Aquí te dejo algunos consejos de salud:
- Mantén una alimentación balanceada: Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Es fundamental para mantener un buen estado de salud.
- Realiza actividad física regularmente: Dedica al menos 30 minutos al día para practicar alguna actividad física que te guste, como caminar, correr, nadar o bailar. Esto te ayudará a fortalecer tu cuerpo y mantener un peso saludable.
- Duerme lo suficiente: Dormir de 7 a 8 horas por noche es esencial para permitir que tu cuerpo se recupere y funcione de manera óptima. Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para descansar.
- Evita el estrés: Busca técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para manejar el estrés. Además, asegúrate de tener tiempo para ti mismo y realizar actividades que te gusten.
- Mantén una buena hidratación: Beber suficiente agua durante el día es importante para mantener el buen funcionamiento de tu cuerpo. Evita el consumo excesivo de bebidas azucaradas y alcohólicas.
- Haz revisiones médicas periódicas: Realiza chequeos médicos regulares para detectar cualquier problema de salud de manera temprana y recibir el tratamiento adecuado.
Recuerda que estos son solo algunos consejos generales. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones específicas según tu situación personal. ¡Cuida de ti mismo/a y mantén un estilo de vida saludable!
